જાડાપણું એક રોગ છે અને વિશ્વની અડધાથી વધુ વસ્તી આ રોગથી ગ્રસ્ત છે.ચરબીને કારણે શારીરિક વજનમાં વધારો થાય છે અને જેના કારણે શરીર સરળતાથી અન્ય રોગોનો શિકાર બને છે.મેદસ્વીપણાથી સુગર, ઘૂંટણમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા રોગો થાય છે અને તેથી મેદસ્વીપણાને રોગોનું ઘર પણ કહેવામાં આવે છે.જો તમારું વજન વધારે છે તો તમારે તેને અવગણવું જોઈએ નહીં અને દરેક કિંમતે તમારું વજન ઓછું કરવું જોઈએ નહીં.વજન ગુમાવવું ખૂબ મુશ્કેલ નથી અને જો આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે તો એક મહિનાની અંદર વજન ઘટાડી શકાય છે.

વજન ઘટાડવાનો આસાન ઉપાય.આજે અમે તમને વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ અને જેની મદદથી તમે એક મહિનામાં 3 થી 4 કિલો વજન ઓછું કરી શકો છો. આ ઉપાય અંતર્ગત તમારે રાત્રિભોજન ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને રાત્રે ખોરાક ન ખાવાથી તમારું વજન સરળતાથી ઘટી જશે.વજન ઓછું કરવા માટે તમારે ફક્ત સવારનો નાસ્તો અને બપોરનું ભોજન કરવું જોઈએ.

નાસ્તામાં ખાવ આ વસ્તુ.તમે સવારે ઉઠો અને સૌમ્ય પાણીમાં મધ ઉમેરીને આ પાણી પીવો અને અડધા કલાક પછી તમે ઇંડા અને દૂધ અથવા ફળ ખાઓ અને આ પછી તમે બીજું કંઇ પણ સેવન ન કરો.

બપોરે ખાવ આ વસ્તુ.બપોરે તમારે ત્રણ રોટલી અને એક શાકભાજી અને દાળનો બાઉલ ખાવું જોઈએ. તમે દાળની અંદર ઘી ઉમેરી શકો છો.આ સિવાય તમે દહીં અને રોટલી પણ ખાઈ શકો છો. બપોરના ભોજન કર્યાના ત્રણ કલાક પછી ફળ અથવા રસ પીવો અને રાત્રે કંઇપણ સેવન ન કરો.જો કે તમને રાત્રે ભૂખ લાગે છે તો તમે ક્રીમ વગર દૂધ પી શકો છો. આ દૂધમાં તમે ખાંડને બદલે મધ ઉમેરો.કારણ કે ખાંડ ખાવાથી મેદસ્વીપણું પણ વધે છે.દૂધ સિવાય તમે રાત્રે મૂંગ દાળનું પાણી પણ પી શકો છો.મૂંગ દાળનું પાણી મજબૂત છે અને તેનું સેવન કરવાથી શરીર નબળુ નથી થતું.

રાખો આ વસ્તુઓનું ધ્યાન.ઉપર જણાવેલ આહાર સિવાય આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો.દરરોજ વજન ઓછું કરવા યોગ કરો. યોગ કરવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટીને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તેથી તમે દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો.દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાલો.લિફ્ટને બદલે સીડી પર ચઢી નીચે ઉતરવું.ફક્ત ફાઇબરથી ભરપૂર આહર ખાય છે. કારણ કે ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ભૂખ નથી હોતી.હંમેશાં તેને ગરમ કરીને પાણી પીવો. આ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે.

આ વસ્તુઓનો બિલકુલ ઉપાય ન કરવો.જો તમે એક મહિનાની અંદર વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો નીચે જણાવેલ વસ્તુઓનું સેવન ન કરો.મેદાની બનાવેલી વસ્તુઓ ન ખાવી.તરેલું વસ્તુ બિલકુલ ન ખાવું.બટાકાનું સેવન બંધ કરવું.મીઠું વસ્તુ ન ખાવું.મોટાભાગે બહારનું ન ખાવું.શરાબ બિલકુલ ન પીવી.ચોખાનું સેવન ન કરવું, ચોખા ખાવાથી પેટ વધી જાય છે અને ભૂખ વધારે લાગે છે.જો તમે ઉપર જણાવેલ આહારનું પાલન કરો છો તો તમે એક મહિનામાં 3 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો અને ઇચ્છિત આકૃતિ મેળવી શકો છો. બીજી બાજુ જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો તો તેને ન કરો. દવા ખાવાથી તમારા શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે.

Write A Comment