HOT
GujjuClub
No Result
View All Result
GujjuClub
No Result
View All Result
Home હેલ્થ

100% ગેરેન્ટી વગર કસરતે પેટની ચરબી બરફ જેમ થઈ જશે ગાયબ

Team GujjuClub by Team GujjuClub
October 19, 2021
in હેલ્થ
404 4
0
561
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

નમસ્કાર મિત્રો આજે અમે તમને જણાવીશું કે કે વગર કસરતે મોટાપો કેવી રીતે દૂર કરવો તમે જાણો છો તેમ મોટાપો ઘટાડવા માટે લોકો ઘણો પ્રયત્ન કરતા હોઈ છે. કસરત, ઘરેલું ઉપચાર અને આહાર પછી પણ તમારું વજન ઓછું થતું નથી, તેનું કારણ એ છે કે તમારો રોજિંદા જીવન જીવવાનો માર્ગ ખોટો છે.

ખોટી જીવનશૈલીને લીધે તમે જે પ્રયત્નો કરો છો, તે તમારું વજન ક્યારેય ઘટાડશે નહીં. કેટલાક પગલાં એવા પણ છે જે વજન ઘટાડે છે અને તેનાથી તમારું વજન પણ ઘટે છે પરંતુ ઓછું ખાવાથી ઓછા પોષક તત્ત્વો મળે છે તેને કારણે, તમારા શરીરમાં નબળાઈ જોવા મળે છે અને રોગોનું જોખમ વધે છે. તો ચાલો મિત્રો ડાયટિંગ વિના ઝડપથી વજન ઉતારવાનો સરળ રસ્તો આજે અમે તમને જણાવીએ. આ માટે તમારે તમારા જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા પડસે.

1. નિયમિત સલાડ ખાવું.

દરરોજ જ્યારે તમે ખોરાક સાથે પૂરતા સલાડ ખાઓ તથા તમે ભૂખ્યા હોય, તો તમે નાસ્તાની જગ્યાએ ગાજર, કાકડી, બીટ, અને અન્ય સલાડ પણ ખાઈ શકો છો. આ ખાવાથી, તમારા શરીરને પ્રોટીન મળે છે.

2. ડિનર પછી 15 મિનિટ 1000 પગલાં ચાલો.

જો દરરોજ ભોજન બાદ તમે 15 મિનિટ ચાલો. અથવા ઘરની આસપાસ કોઈ પાર્ક હોય તો ત્યાં પણ ચાલવા જઈ શકો છો તમારે કોઈ પણ રીતે 15-20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ જેથી. તમારું પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે અને ખોરાક પચવામાં સરળ થાઈ છે. બેસીને કામ કરવું એ પેટ વધવાનું એક મોટું કારણ છે. જો તમે વધુ કેલરી લીધી હોય, તો પછી ખાવા પછી થોડું ચાલો તે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

3. ફાસ્ટ ફૂડ ના લો.

જો તમે ખરેખર વજન ઘટાડવા માંગો છો,તો તમારે જંક ફૂડ અને આઉટડોર ખાવાનું ટાળવું પડશે. કેટલાક લોકો ખોરાકમાં બહારનું જ ખાતક હોય છે. તમારે તેની સાથે સાથે ચોકલેટ,કેક,ટોફી અને આઈસ્ક્રીમ વગેરે ટાળવુ જોઈ એ જેથી તમે તંદુરસ્ત રહો.

4. વધારે ખાવાથી વધે છે વજન.

વધુ ખાવાનો અર્થ એ છે કે ભૂખ કરતાં વધુ ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીરમાં ચરબી લાવી શકે છે. કેટલાક લોકો તે વાત વિશે ભૂલી જાય છે, કે વધુ ખાવાથી તેમના વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. ખોરાક લેવા બેઠા પછી હંમેશા ધ્યાન રાખો કે જેટલી ભૂખ હોય તેટલું જ ખાવું.

5. ખાધા પછી તાત્કાલિક ઊંઘશો નહીં.

કેટલાક લોકોની એવી ટેવ હોય છે કે તેઓ ખોરાક લીધા પછી તરત જ ઊંઘી જાય છે, જ્યારે આવું કરવુ ના જોઈ. રાત્રે ઊંઘતા પહેલા આશરે 1.5 થી બે કલાક પેહલા ખાવું અને ખાવું પછી થોડું ચાલવાનું અને ત્યાર બાદ ઊંઘવું .

6. દરરોજ 3 4 લિટર પાણી પીવો.

જો તમે તમારુ વજન ઓછો કરવા માંગો છો,તો તેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દિવસ દરમિયાન 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી 3 4 લિટર પીવાનું શરૂ કરો. ખૂબ પ્રમાણમાં પાણી પીવું તે તમારા મેટાબોલિજ્મ સુધારી શકે છે અને સારી રીતે પાચન કરી શકે છે. યાદ રાખો કે ખાધા પછી ઓછામાં ઓછું એક કલાક બાદ પાણી પીવો. જો તમે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીતા હોય તો તે તમારા આરોગ્ય માટે સારું નથી.

7. સવારમાં વહેલું જાગવું અને ગરમ પાણી પીવું.

સવારે, દરરોજ ગરમ પાણી પીવાથી પેટમાં ચરબી ઘટાડે છે અને મેટાબોલિજ્મ વધુ સારું બનાવે છે. સવારમાં ગરમ ​​પાણી પીવાથી આ પાચન પ્રક્રિયા તમને સારી રાખે છે અને તમે તંદુરસ્ત રહો છો. સામાન્ય પાણી પણ પી શકો છો, પરંતુ વજનવાળા ઘટાડવા માટે ગરમ પાણી પીવું એ વધુ અસરકારક છે.

8. ઓછી મીઠી વસ્તુઓ ખાઓ.

મીઠાઈઓ વધારે ખાવાથી તમારા શરીરની ચરબી પણ વધે છે. જો તમને મીઠાઈઓનો શોખીન હોય તો ઓછામાં ઓછા મીઠાઈઓ ખાવાની કોશિશ કરો. તથા ધીમે ધીમે તેને સાવ ઓછું ખાવાનું કરી દો જેથી તમે તથા તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહશે.

9. રોજિંદા વ્યાયામ કરો

નિયમિત કસરત વજન ગુમાવવા અને તમને અનુકૂળ રહેવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થશે. વ્યાયામ તમારા સ્નાયુઓ પર ભાર મૂકે છે અને તમારા શરીરને ઝડપથી આગળ વધારે છે. અઠવાડિયામાં તમે દોઢ કલાક વ્યાયામ શરૂ કરો શરૂઆતમાં તમે ઓછી કસરત કરી શકો છો, પરંતુ ધીમે ધીમે પછી સમય વધારો. કસરત શરૂ કરતા પહેલા વોર્મઅપ કરો. જેથી તમારા શરીરને સ્ફૂર્તિ મળે છે.

10. ભારે નાસ્તો ના કરવો જોઈએ.

જો તમે ઓફિસ અથવા કૉલેજ સુધી પહોંચવા માટે ઉતાવળમાં ટેબલ પરનો નાસ્તો મૂકીને કેન્ટીનનો નાસ્તો કરો છો તો તે તમારા માટે ખૂબ જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. તે નાસ્તો કરવાથી તમને પાચનની ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મોટેભાગે લોકો બપોરના ભોજનમાં નાસ્તો લેતા હોય છે ખરેખર આ ટેવને ટાળવી જોઈએ આ ટેવ મેદસ્વીતા વધારે છે.

Advertisement Banner
Team GujjuClub

Team GujjuClub

Trending

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.
સમાચાર

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.

7 months ago
જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..
સમાચાર

જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..

7 months ago
આ મંત્રનો જાપ કરવાથી થાય છે ધન નો વરસાદ,ભગવાન શંકરે માતા પાર્વતી ને જણાવ્યું હતું આ મંત્ર વિશે..
સમાચાર

આ મંત્રનો જાપ કરવાથી થાય છે ધન નો વરસાદ,ભગવાન શંકરે માતા પાર્વતી ને જણાવ્યું હતું આ મંત્ર વિશે..

7 months ago
હું એક છોકરા જોડે રોજ સમા-ગમ કરું છું પણ એ મને સંતુષ્ટ નથી કરતો હું શુ કરું?.
સમાચાર

હું એક છોકરા જોડે રોજ સમા-ગમ કરું છું પણ એ મને સંતુષ્ટ નથી કરતો હું શુ કરું?.

7 months ago
માતાના ગર્ભમાં આ રીતે થાય છે બાળકનો વિકાસ,જાણો 9 મહિનામાં માતા શુ શુ વેઠે છે..
સમાચાર

માતાના ગર્ભમાં આ રીતે થાય છે બાળકનો વિકાસ,જાણો 9 મહિનામાં માતા શુ શુ વેઠે છે..

7 months ago

“GujjuClub” keeps all Gujarati updated with the latest news. We covering the story of politics, crime, education, local, country and abroad to the people.

Follow Us

Recent News

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.

August 21, 2022
જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..

જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..

August 21, 2022

Categories

અજબ ગજબ જાણવા જેવું જીવનશૈલી જ્યોતિષ શાસ્ત્ર ટેકનોલોજી ધાર્મિક ફિલ્મી દુનિયા લેખ વ્યવસાય સમાચાર હેલ્થ
  • Home
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us

© 2017 - 2012 GujjuClub.in - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • સમાચાર
  • જાણવા જેવું
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • જીવનશૈલી
  • ફિલ્મી દુનિયા
  • હેલ્થ
  • જ્યોતિષ શાસ્ત્ર

© 2017 - 2012 GujjuClub.in - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In