જાડા પણું એ આખી દુનિયામાં મોટી સમસ્યા છે.આ મેદસ્વીપણાથી ડાયાબિટીઝ હાઈ બ્લડ પ્રેશર,કોલેસ્ટરોલ અને હ્રદય સંબંધિત અનેક રોગોનું જોખમ વધે છે.આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિએ પોતાનાં મેદસ્વીપણાને કાબૂમાં રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ.આજની બેદરકારીપૂર્ણ જીવનશૈલીને લીધે,મેદસ્વીપણાના કેસોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે.
લોકોએ ઉપરથી જંક ફૂડ પણ ખાવાની આદત પડી ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં,લોકો આ જાડાપણુંથી દૂર રહેવા માટે અનેક પ્રકારની ટિપ્સ અજમાવે છે.આજે અમે તમને એવી ત્રણ બાબતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને જો તમે તમારા આહારમાં શામેલ નહીં કરો તો તમારા ચરબી અને જાડાપણું વધવાની સંભાવના ઘણી ઓછી છે.
તમારા આહારમાં મેદસ્વીપણાને દૂર રાખવામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા એ છે કે કેટલાક વિજ્ઞાનનિકો એવો દાવો પણ કરે છે કે કસરત કરવાથી ચરબી ઘટાડવામાં 10 ટકાની ભૂમિકા ભજવે છે જ્યારે ખાદ્ય આહાર 90 ટકા ભજવે છે. તેથી,તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ખોરાક પર વધુ ધ્યાન આપો અને અમે શક્ય તેટલો વધારે ફેર પડે છે તે વસ્તુઓ બનાવો. જો તમે તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દો, તો ત્યાં વધુ સારી વસ્તુ છે. અમારી સલાહ છે કે તમારે આ આહારનું એકવાર પાલન કરવું જોઈએ. આ પછી, તમે તમારા શરીરમાં ફેરફારોની લાગણી શરૂ કરશો.
ફળનો રસ.
આ નામ સાંભળીને તમારામાંથી ઘણાને આશ્ચર્ય થયું હશે. નિશ્ચિતરૂપે ફળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે, પરંતુ માત્ર ત્યારે જ તમે તેને આ રીતે ખાવ છો અને તેનો રસ બનાવીને પીતા નથી. ખરેખર, ફળોના રસમાં ખાંડનું પ્રમાણ કુદરતી રીતે વધારે છે. ફાયબર કુદરતી રીતે પણ ફળની અંદર રહે છે. જ્યારે તમે ફળો ખાઓ છો, ત્યારે ફાયબર આ ખાંડને તમારા શરીરમાં સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વિપરિત, જો તમે ફળોનો રસ બનાવો તો તેનો ફાયબર નાશ પામે છે અને તેમાં ફક્ત ખાંડ જ રહે છે. તેથી, રસ કરતાં સીધા ફળો ખાવાનું વધુ સારું છે.
ટ્રાન્સ ફેટ.
ટ્રાન્સ ચરબી સ્થૂળતામાં ખૂબ ઝડપથી વધારો કરે છે. તેથી, તે કોઈ પણ સંજોગોમાં ટાળવું જોઈએ. ટ્રાન્સ ફેટ સૌથી સામાન્ય રીતે સ્ટ્રીટ ફૂડ અને બહારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તેથી જંક ફૂડ જેવા કે પીત્ઝા,સમોસા, કચોરી વગેરે ખાવાનું ટાળો. આ સિવાય બિસ્કિટ અને પેકેટ લ -ક ચિપ્સમાં ટ્રાંસ ફેટનો જથ્થો પણ જોવા મળે છે.તેથી,તંદુરસ્ત શરીર માટે, આ વસ્તુઓનો વપરાશ ઓછો અથવા બંધ કરો.
સ્ટ્રોંગ સોડા.
સ્ટ્રોંગ સોડા જેવી વસ્તુઓ તમારા મેદસ્વીપણાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કાર્ય કરે છે. તેમાં હાજર ઉચી ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ (એચએફસીએસ) અને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, એચએફસીએસ એ સ્થૂળતાનું સૌથી મોટું કારણ છે. તેથી તમારે સ્ટ્રોંગ સોડા પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
