બાળકોને સવારે સ્કૂલમાં મોકલવું, દરેક માટે નાસ્તો અને લંચ બૉક્સ તૈયાર કરવું, અને પછી ભાગદોડ કરીને કામ સંભાળવા માટે ઓફિસ પર પહોંચવું, સાંજે ઘરે પરત ફરવું, જરૂરી વસ્તુઓ ઘરે લાવવી, પછી બાળકોને ગૃહકાર્ય કરાવવું અને રાત્રિભોજન બનાવવું. કામકાજ કરતી સ્ત્રીનો આખો દિવસ આ વ્યસ્તતાઓમાં સમાપ્ત થાય છે. હવે કહો કે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાનો સમય ક્યાં છે. આવી સ્થિતિમાં,દરેકનું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ સારું છે, પરંતુ તેઓ પોતાને અવગણે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની આ બેદરકારી તમને ક્યારેક બીમાર પણ બનાવે છે. જો તમે ખરેખર આને અવગણવા માંગો છો, તો પછી કેટલાક સરળ પગલાઓ જાણો,જેને તમે તમારી રૂટીનમાં સમાવી શકો છો અને તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફીટ રાખી શકો છો.
નિયત સમયે સૂઈ જાઓ ઉંઘનો અભાવ એ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ છે. જ્યાં સુધી તમે ઉધો છો ત્યાં સુધી ઉંડી અને મીઠી નિંદ્રા લો. તો જ તમે સ્વસ્થ રહેશો સૂવાનો અને જાગવાનો ચોક્કસ સમય હોવો જોઈએ.
સવારનો નાસ્તો કરો સવારે તંદુરસ્ત નાસ્તો કરવો આવશ્યક છે. મોટેભાગે મહિલાઓ સવારના ધસારોની વચ્ચે તે ચૂકી જાય છે, જ્યારે સવારનો નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહી સવારનો નાસ્તો તમને દિવસની ઉંર્જા માટે નક્કર પાયો આપે છે. તેથી પૌષ્ટિક નાસ્તો નિયમિતપણે લો, જેથી તમે દિવસભર મહેનત કરી શક. નાસ્તામાં દૂધ અને કઠોળ સાથે તાજા ફળો અને ફણગાવેલા અનાજ રાખવું વધુ સારું છે. તમારા આહારમાં ટોન દૂધ અથવા દહીં અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરો. આનાથી તમે આખો દિવસ સ્વસ્થ અનુભવો કરશો
કસરત કરો વ્યસ્તતાને કારણે કસરતનો સમય નથી, તે માત્ર બહાનું છે. એક તરફ, જ્યારે દરરોજ દસથી પંદર મિનિટ કસરત કરવાથી તમારો મૂડ સુધરવામાં મદદ મળે છે, તો તે તમને તાણથી દૂર રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી, વ્યસ્તતા હોવા છતાં પણ કસરત અથવા યોગને તમારાથી દૂર ન કરો.આ તમને માનસિક અને શારીરિક રીતે પણ ફીટ રાખશે.
કેલરીની સંભાળ લો ઘણીવાર સ્ત્રીઓ ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઓછું ખાય છે, તેમ છતાં તેઓ મેદસ્વી થઈ રહી છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે તમે દિવસમાં કેટલી કેલરી લો છો? નહીં ને … શરીરનું પ્રમાણ બગડવાનું કારણ છે. ઓછું ખાવું તે ઉપાય નથી, પરંતુ પોષક અને ચરબી રહિત ઓછી કેલરીયુક્ત ખોરાક તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. વજન રહિત પૌષ્ટિક આહાર લો, વજન કુદરતી રીતે નિયંત્રણમાં રહેશે.
સ્વચ્છતાની પણ કાળજી લો તમારા શરીરની સ્વચ્છતાની સાથે, ખાવા પીવા માટે પણ ધ્યાન રાખો. બહાર લારીઓ પર વેચાયેલા ખુલ્લા ફળો ખાવાનું ટાળો. ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો. ઘરે આ વસ્તુઓને વધુ સારી પસંદગીઓથી બનાવો. જીભને સ્વાદ તો આવશે, સ્વાસ્થ્ય ખરાબ નહીં થાય અને તમે હંમેશાં ફીટ અને તંદુરસ્ત રહેશો.
