HOT
GujjuClub
No Result
View All Result
GujjuClub
No Result
View All Result
Home હેલ્થ

વગર કોઈ કસરતે આ રીતે પેટની ચરબી ગાયબ, બસ ખાલી ગોળની સાથે કરો આ વસ્તુનું સેવન, મોટાપો થઈ જશે ગાયબ….

Team GujjuClub by Team GujjuClub
December 4, 2021
in હેલ્થ
412 5
0
વગર કોઈ કસરતે આ રીતે પેટની ચરબી ગાયબ, બસ ખાલી ગોળની સાથે કરો આ વસ્તુનું સેવન, મોટાપો થઈ જશે ગાયબ….
573
SHARES
2.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

જાડાપણું ઓછું કરવા માટે તમે કેટલા પ્રયત્નો કરો છો તે મહત્વનું નથી.જો તમે કસરત,ઘરેલું ઉપાય અને ડાયેટિંગ પછી પણ વજન ઘટાડતા નથી,તો તે એટલા માટે છે કે દરરોજ જીવન જીવવાની રીત ખોટી છે.ખોટી જીવનશૈલીને કારણે તમારા પ્રયત્નો ગમે તે હોય,તમારું ક્યારેય વજન ઓછું નહીં થાય.જો કેટલાક પગલા દ્વારા વજન થોડું ઓછું કરવામાં આવે છે તો પછી ખોરાકમાં પૌષ્ટિક તત્વોને લીધે,તમે શરીરમાં નબળાઇ મેળવશો અને રોગોનું જોખમ વધશે.ચાલો આપણે તમને ડાયેટિંગ કર્યા વિના વજન ઘટાડવાની સરળ રીતો જણાવીએ.આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ફક્ત થોડા ફેરફાર કરવા પડશે.

નિયમિત કચુંબર ખાઓ.

દરરોજ જ્યારે તમે ખાશો,ત્યારે ખોરાક સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં કચુંબર લો.જો તમને ભૂખ લાગે છે,તો તમે નાસ્તાની જગ્યાએ ગાજર, કાકડી, સલાડ.કાકડી અને ગ્રામ જેવા કચુંબર પણ લઈ શકો છો.ચણા ખાવાથી તમારા શરીરને પ્રોટીન મળે છે.

રાત્રિભોજન પછી 15 મિનિટ ચાલો.

તે બપોરનું ભોજન હોય કે ડિનર દર વખતે રાત્રિભોજન પછી, તમારે 15 મિનિટ ચાલવું આવશ્યક છે.જો ઘર અથવા ઓફિસની આજુબાજુ કોઈ પાર્ક હોય,તો ખેતરમાં ન જશો અથવા 15-20 મિનિટ સુધી કોઈ પણ જગ્યાએ ન જશો. સૂઈ જવું અથવા બેસવું અને ખાધા પછી તરત જ કામ કરવું એ પણ મેદસ્વીપણા અને પેટમાં અસ્વસ્થ થવાનું મોટું કારણ છે.જો તમે વધારે કેલરી લીધી હોય તો ખાધા પછી ચાલવાથી તે બળી જાય છે અને તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

ફાસ્ટ ફૂડ ન લો.જો તમે ખરેખર વજન ઓછું કરવા માંગો છો,તો તમારે જંકફૂડ અને બહાર ખાવાનું ટાળવું પડશે.કેટલાક લોકો સ્વાદની રુચિમાં બહારનું ખાવાનું ખાવાનું છોડી શકતા નથી. આ સાથે,ચોકલેટ,કેક,ટોફી અને આઈસ્ક્રીમ વગેરેના સેવનથી દૂર રહો.

વધુ ખાવાથી વજન વધે છે.

અતિશય ખાવું એટલે ભૂખ કરતાં વધુ ખોરાક લેવો તમને ચરબીયુક્ત બનાવી શકે છે. કેટલાક લોકો તે સ્વાદ વિશે ભૂલી જાય છે કે વધારે ખાવાથી તેમનું વજન વધી શકે છે. ડિનર ટેબલ પર બેસ્યા પછી હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે જેટલું ભૂખ્યું છે તેટલું ખાવ.

ખાધા પછી તરત સૂઈ જશો નહીં.

કેટલાક લોકોને આદત હોય છે કે તેઓ ખાધા પછી તરત સૂઈ જાય છે, જ્યારે તે ન કરવું જોઈએ. રાત્રે સૂતા પહેલા લગભગ દોઢ થી બે કલાક પહેલાં ખોરાક લો અને ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાનું ભૂલશો નહીં.

દરરોજ 3-4 લિટર પાણી પીવો.

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે દિવસ દરમિયાન 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી (3-4 લિટર) પીવા માટે નિયમ બનાવશો. આ માત્રામાં પાણી પીવાથી તમારા ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે અને ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાય છે. આ સિવાય પાણી પીવાથી તમે આખો દિવસ ખાતા નથી કારણ કે તમે ભરાઈ જાઓ છો. નોંધ લો કે ખોરાક ખાધાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી પાણી પીવો. જો તમે ખાધા પછી તરત જ પાણી પીશો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.

સવારે ઉઠીને હૂંફાળું પાણી પીવો.

દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને મેટાબોલિઝમ સુધરે છે. સવારે નવશેકું પાણી પીવાથી આમ કરવાથી તમારી પાચક શક્તિ સુધારવામાં મદદ મળે છે અને તંદુરસ્ત રહે છે. સામાન્ય પાણી પણ પીવામાં આવે છે,પરંતુ હળવું પાણી પીવું વજન ઘટાડવામાં વધુ અસરકારક છે.

ઓછી મીઠી વસ્તુઓ ખાઓ.

વધારે મીઠાઈઓ લેવાથી તમારા શરીરની ચરબી પણ વધે છે. જો તમને મીઠાઈનો શોખ છે તો ઓછામાં ઓછી મીઠાઈ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. ઉપરાંત, પહેલાની તુલનામાં મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.

દરરોજ થોડી કસરત કરો.

વજન ઓછું કરવા અને તમને ફીટ રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.કસરત તમારા સ્નાયુઓને તાણ આપે છે અને તમને તમારા શરીરમાં ફીટ રાખે છે.અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ અથવા અઢી કલાક કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.તમે શરૂઆતમાં ઓછી કસરત પણ કરી શકો છો,પરંતુ પછી ધીમે ધીમે સમય વધારશો. કસરત શરૂ કરતા પહેલા હૂંફાળું.ગરમ થવાથી તમારું શરીર ખુલે છે.

ભારે નાસ્તો કરો.

જો તમે ઓફિસ અથવા કોલેજમાં પહોંચવાના ધસારામાં ટેબલ પર નાસ્તો છોડી દો તો તે તમારા માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.નાસ્તો ન કરવાથી જાડાપણું થઈ શકે છે.મોટેભાગે જે લોકો સવારનો નાસ્તો નથી કરતા તેઓ બપોરના ભોજન પહેલાં નાસ્તાનો સેવન કરે છે,જે સ્થૂળતા વધારવામાં મદદગાર છે.

Advertisement Banner
Team GujjuClub

Team GujjuClub

Trending

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.
સમાચાર

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.

7 months ago
જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..
સમાચાર

જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..

7 months ago
આ મંત્રનો જાપ કરવાથી થાય છે ધન નો વરસાદ,ભગવાન શંકરે માતા પાર્વતી ને જણાવ્યું હતું આ મંત્ર વિશે..
સમાચાર

આ મંત્રનો જાપ કરવાથી થાય છે ધન નો વરસાદ,ભગવાન શંકરે માતા પાર્વતી ને જણાવ્યું હતું આ મંત્ર વિશે..

7 months ago
હું એક છોકરા જોડે રોજ સમા-ગમ કરું છું પણ એ મને સંતુષ્ટ નથી કરતો હું શુ કરું?.
સમાચાર

હું એક છોકરા જોડે રોજ સમા-ગમ કરું છું પણ એ મને સંતુષ્ટ નથી કરતો હું શુ કરું?.

7 months ago
માતાના ગર્ભમાં આ રીતે થાય છે બાળકનો વિકાસ,જાણો 9 મહિનામાં માતા શુ શુ વેઠે છે..
સમાચાર

માતાના ગર્ભમાં આ રીતે થાય છે બાળકનો વિકાસ,જાણો 9 મહિનામાં માતા શુ શુ વેઠે છે..

7 months ago

“GujjuClub” keeps all Gujarati updated with the latest news. We covering the story of politics, crime, education, local, country and abroad to the people.

Follow Us

Recent News

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.

હું મારી થનાર પત્નીને હોટલ માં લઇ ગયો અને એને ઘોડી બનાવી દીધી,પણ એ ગર્ભવતી થઈ ગઈ મારે શુ કરવું?.

August 21, 2022
જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..

જો તમે પહેલીવાર સે-ક્સ કરવા જઈ રહ્યા છો તો જાણી લો આ જોરદાર ટિપ્સ..

August 21, 2022

Categories

અજબ ગજબ જાણવા જેવું જીવનશૈલી જ્યોતિષ શાસ્ત્ર ટેકનોલોજી ધાર્મિક ફિલ્મી દુનિયા લેખ વ્યવસાય સમાચાર હેલ્થ
  • Home
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us

© 2017 - 2012 GujjuClub.in - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • સમાચાર
  • જાણવા જેવું
  • ટેકનોલોજી
  • ધાર્મિક
  • જીવનશૈલી
  • ફિલ્મી દુનિયા
  • હેલ્થ
  • જ્યોતિષ શાસ્ત્ર

© 2017 - 2012 GujjuClub.in - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In